哪些人群需要注意控制高血壓（生活常識）

有心腦血管疾病的老年人以及有高血壓家族遺傳史的人群、長期進高鹽飲食，本身存在肥胖以及作息不規律的人群。

哪些人群需要注意控制高血壓1

高血壓人群的管理，應該包括有心腦血管疾病的老年人以及有高血壓家族遺傳史的人群。

除此之外，對於長期進高鹽飲食，本身存在肥胖以及作息不規律的人群，也應當納入高血壓人群的管理範疇。建議以上人群定期監測血壓，比如可以每週測3~4次血壓，同時要注意進低鹽低脂飲食，也可每半年到一年左右去醫院行心電圖，心臟彩超，肝功，腎功，血脂，血糖的相關檢查。

已經有高血壓，該怎麼辦？

其實大家不用太緊張，因為太緊張的情緒，對於血壓反而不好。所以，要掌握3個基本常識，一是控制要自己的情緒，樂觀處世；二是要適度鍛鍊，控制飲食，減少身體脂肪堆積；三是要低鹽飲食，不用吃太鹹的食物。除此之外，建議血壓已經嚴重到需要靠藥物治療的人群，應該遵醫囑循序漸進用藥，切勿一開始就大劑量，導致藥物對身體產生負面影響。

高血壓跟情緒有關嗎

高血壓是活活氣出來的、血壓高的人不能太激動……生活中常常聽到這些說法。那麼，血壓真的與人的情緒有關嗎？該如何擺脫血壓不穩的糾纏？

專家認為，人體血壓的波動與眾多心理社會因素關係密切，高血壓患者在堅持藥物治療的同時，尤其不能忽視情緒的調節。

個性心理特徵尤其值得人們關注。林醫生告訴我們，根據人們易感心身疾病的'不同，專家把人的個性心理特徵劃分為A型性格、B型性格等型別。A型性格的人具有緊迫感，終日忙碌不休；情緒急躁，易激動，長期亢奮緊張；個性又強，爭強好勝；遇到挫折變得敵意和攻擊，對人有戒心等特徵。而B型性格的特點是悠閒自得，不愛緊張，一般無時間緊迫感，不喜歡爭強好勝，有耐心，能容忍等。研究發現，A型行為的人更容易得冠心病和高血壓。

哪些人群需要注意控制高血壓2

易患高血壓的人群有哪些

第一類：年齡較大的人

隨著年齡的增長，高血壓的發病率也會相應增高。這是因為隨著年齡的增加，血管會逐漸變得更硬更不靈活，從而對血液流通造成阻礙。此外，隨著年齡的增長，人體的代謝率也會降低，這進一步增加了高血壓的風險。因此，年齡較大的人更容易患上高血壓。他們應該每年進行血壓檢查，以及適當地控制飲食和運動量。

第二類：肥胖人群

肥胖是高血壓最常見的危險因素之一。這是因為過多的脂肪會對心臟和血管造成壓力，從而導致血壓升高。肥胖人群應該減少攝入高脂食物，增加新鮮水果和蔬菜的攝入，儘量減少菸酒的使用，以及適度地進行運動。

第三類：家族史患有高血壓的人

如果家族中曾經有人患有高血壓，則自身患上高血壓的風險將會增加。這是由於高血壓的`發病原因很大程度上是遺傳因素所決定的。家族史患有高血壓的人應該儘早開始預防措施，如攝取健康的飲食，定期進行體檢和血壓檢查，以及適度地鍛鍊身體。

第四類：長期壓力較大的人

壓力是引發高血壓的另一個危險因素。如果長期處於高壓力環境中，人體的腎上腺激素過度分泌，導致血壓水平不斷升高。因此，如果您是長期處於壓力環境中的人，請多嘗試一些放鬆的活動，例如健身、寫日記、聽輕鬆的音樂等。同時，定期進行心理諮詢和心理疏導也是很有必要的。

第五類：食鹽過量或鈉攝入過高的人

高鹽飲食是導致高血壓的重要因素之一。食鹽中富含鈉，而鈉攝入過多會導致血容量增加，從而導致血壓上升。因此，應儘量減少含鈉量高的食物，如方便麵、速凍餃子、醃肉、罐頭食品等。而且，人體每天需要鈉的攝入量應控制在6克以下。

總結：

高血壓是一種常見的慢性疾病，可能影響心臟、腎臟、大腦等多個臟器的健康。不過，我們可以通過控制生活習慣和食品偏好等措施，最大程度地降低發病的風險。所述易患高血壓的人群實際上有很多，包括年齡較大、肥胖、家族史、長期壓力和食鹽攝入過多等。讓我們通過加強健康教育和生活方式改善，一起控制好血壓，保障自己的健康。