水腫，是現代人的文明病！不論男女老少都會有這個問題。而要改善身體水腫的方法很多種，首先要知道造成浮腫的原因，藥物成分、鹽分攝取等等都有可能是主因。瞭解原因才能對症下藥並改善，一起看看吧！
一、造成人體浮腫四大原因
1、荷爾蒙和藥物
特殊的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分。腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在體內的水準，阻礙身體排出多餘的水分。
小百科：一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水準，阻礙水分的排出。
2、廢物毒素累積
大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關係。正是因為水腫造成了大腿肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內。
3、攝入熱量不足
熱量不足說明血液裡的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些虛胖。
4、攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分。
二、消除水腫三大優良習慣
1、正確喝水習慣
正確喝水很重要，喝水不正確可能導致腫得更嚴重。為了使身體保持潤澤，合理安排飲水習慣。
小百科：建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好儘量在晚飯前喝完一天所需要的水分。
2、良好飲食習慣
在飲食方面，最好適當調整自己的飲食習慣，試著接受口味淡的食物，如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等，浮腫的現象會很明顯。
3、改變生活習慣
儘量讓生活規律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部迴圈不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝與血液迴圈變差。
三、幫助消腫常見三大食物
1、馬鈴薯排水分
土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多餘水分。
小百科：為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。
2、黃瓜皮善利尿
黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
小百科：由於黃瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。
3、紅豆助腳消腫
紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時外皮中還含有皁角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
小百科：豆沙並不能幫助你消除水腫，要想消水腫熬紅豆湯是首選。
