對於女人來說腿越細她們越開心、越喜歡，只有不愛美的才不會在乎自己的腿是肥還是細，你想擁有一副纖細的小腿嗎？那就跟隨著小編一起來做做這些動作吧。
動作一：屈膝禮
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。左手扶著椅子，右手放在一旁。右腿統到後面，彎曲雙膝，類似行屈膝禮。同時，伸展右右臂向上過頭頂輕輕地向左彎曲。然後伸直雙腿並側抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。以最快的速度重複25次，然後換對側再做。如想降低難度，可以把右腳移到右側後，腳趾保持接觸地面，不必抬腳趾膝蓋與手時觸碰。
動作二：踢腿
腳跟併攏站立，腳尖向外，左手抉著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡道抬高右腿，但不要弓背。右臂向右惻方向放平，同時把右腿轉向右惻，擔不要降低腿的高度，身體略微前傾的同時右腿繼續向後劃，右臂則向萷伸展。把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重複25次，然後換對側再做。
動作三：踮腳壓腿
雙腿分開站立，使兩腳跟相對，腳尖向外。右手扶著椅子，左手放千鋝郤。彎曲膝蓋成45度角，抬起雙腳腳跟的同時收緊臀部，盆骨往前往後各擺動一次。放下腳跟，伸直雙腿。以同樣的動作重複25次。
動作四：跨步伸展
腳跟併攏站立，腳尖向外,左手抉著椅子，右臂側抬。抬起右腳向右跨過約8釐米，然後彎曲雙膝，降低身體向下蹲。同時抬起右臂伸過頭頂向左側彎曲。退後一步，將右腳放冋原地。蹈起腳尖抬高身體，然後立即放下來。若想降低難度，可以把椅子放在前面，雙手扶住椅子靠背，不做手臂的動作。
健康保健小知識：
夏季防哂要養成的五個好習慣
(1)防晒是首要
不論天氣陰與晴，防晒都是減少紫外線對面板的傷害的必要方法。要儘量避免日照強烈時出門，搽防嗮霜是防止面板晒黑、隨傷和光者杯的有力武器，要記住每三個小時還要補搽—次防喊，才是一套完整的防嗮程式。
(2)保溫
肌膚結構緊實的角質層、均勻的水溶臘保櫨展和強扨的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得乾枯暗沉。一週使用1~2次保溼美白麵膜是緩解肌膚乾燥、讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
(3)維生素攝取對面板至關重要
維生素A、維生素C、維生素E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善面板組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬茱，如番茄、山楂、橘子、圓白茱等，不僅能讓面板白皙，還能增加面板的活力。
(4)美白要全年
美白功課需要提早著手，不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，而2:1歲之後，肌膚更多的時候是要藉助美白產品的保養，才能令肌膚恢復原有的清潔白皙。
(5)肌膚按摩
面板可分表皮、真皮及皮下組織三層，真皮層內的微血管負責供應面板營養。按摩對於為面板提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，溼度的摩擦可以促進血液迴圈、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
