哥本哈根減肥法，是一個可以通過13天減肥食譜而成功瘦身10斤的減肥方法，很多人通過這個方法瘦身後恢復飲食，急速反彈，影響效果。那麼用哥本哈根減肥法減肥後到底應該怎麼吃呢？
哥本哈根減肥後怎麼吃
1、關於主食
建議用糙米和燕麥之類粗糧來代替米飯麵食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似麵包這類的主食，最好在1-2周內別碰，裡面的植物油不容易被吸收，還會增加腸胃負擔。
2、關於肉類
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因為高蛋白類食物能增加飽足感，胖友們在沒這麼快恢復主食的情況下，也不要餓著肚子~
3、關於甜食
不要吃甜食!尤其是那些高熱量又甜到發膩的蛋糕。起碼在復食的兩週內不要碰。
4、關於黑咖啡
如果你們不排斥黑咖啡的話，建議繼續每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利於排尿的，有好的胖友在13天之後持續喝黑咖啡還續掉了兩斤。
哥本哈根減肥結束後怎麼辦
1、飲食調理
一般來說我們在經過十三天的哥本哈根減肥法之後，我們身體的新陳代謝功能就會重新調整，所以說這個時候飲食方面，只要按照我們自己的需求進行就可以，不要暴飲暴食，否則的話也是會容易反彈，每天合理飲食，營養均衡，這樣的話，我們的身材才能夠日久的保持。
2、適當運動
正是由於哥本哈根減肥法一年之內只能使用一次，所以說我們在一次之後可以進行適當的運動，這樣的話可以增強我們自身的免疫力，同時也可以補充我們在減肥時間所虧損的能量。這個時候身體就可以慢慢的恢復健康，那麼對於減肥效果也會起到一定的作用，只是切不可心急用一些過於急促的動作。
哥本哈根減肥法是什麼
2014年11月，網友將一份“肥膩”的選單晒到了網上，稱通過13天的大魚大肉，竟輕輕鬆鬆減肥10斤，受到網友追捧。這份減肥選單，早餐標配是黑咖啡和麵包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充飢外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上，這個選單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果。
使用哥本哈根減肥法，千萬要切記，不要暴飲暴食哦！
