睡姿與皺紋不得不說的故事

皺紋的產生除了和日常保養、環境變化、飲食運動習慣之外，還和你的睡姿有關哦，到底是怎麼回事呢？下面小編來具體說下！

美國的科學家們曾經做過這樣一些實驗：他們製備了一批透明的充氣枕頭，這樣15名志願者睡眠時臉與枕頭的接觸情況就一覽無遺了。在對比了一系列的照片之後，他們得出結論：因為睡眠時臉頰受到擠壓，會在眼角等地區的面板造成很多褶皺。在我們年輕的時候，面板的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時性的，會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，面板的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。飲酒、吸菸。以及紫外線的輻射均會加速這種老化，對於乾性面板來說這種損傷尤為劇烈。

臉型並非天生，後天因素也會改變臉型。多數女性會發現自己的臉型總是在不斷的變化，臉型的變化有諸多原因，如咀嚼硬的食物使兩邊的咬肌不斷的鍛鍊，使其肥肉變肌肉，就此出現臉大的現象，而不良睡姿也會導致臉大及五官不對稱的現象，尤其是長時間保持同一個睡姿，最好是能保證仰臥、側臥交替進行，這樣可預防臉不對稱的現象產生。

有一種說法，就是壓力過大易導致一夜變白頭的現象;但也有另一種說法，睡姿不對容易一夜滿臉皺紋。這些聽起來看似不可能，但其實都是存在的，即使不是一下子出現白頭或者皺紋，但少部分的出現是非常有可能的。但在睡夢中不知不覺就有了皺紋，這聽上去的確是一件很可怕的事情。

因睡覺姿勢的問題出現面部皺紋也是與年齡有關的，年輕人自身的面板修復能力一般比年齡大的要好，即使因睡覺姿勢的錯誤出現皺紋，也會在最短的時間裡恢復過來，但長時間睡眠姿勢的錯誤，會使皺紋會沿著這些褶皺形成很難消退的紋理。

任何隨意的姿勢都會使面部出先皺紋，只有一個方法可以避免，就是平躺好，仰面朝天，這樣最不容易使面部受到擠壓而產生皺紋。可以使用絲綢做的枕頭，或者使用改變面部受壓的特殊枕頭來達到面部防皺。

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容面板科醫師協會的丹尼斯沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻脣部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。

側臥，身體伸直的睡姿，這表示睡眠者正處在懷疑和改變的過程中，但如果一個人左側臥時感覺舒服，這說明他對生活的改變充滿擔憂。喜歡向右側臥的人顯示出強烈的個性，有時甚至是主觀或專橫 

利：有益關節炎。

弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家薩米;馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

頸椎病患者：最好睡硬床，並保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高，以7～10釐米為宜 

利：緩解腰痛。

弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

專家點評：薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。

建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

利：減輕壓力。

弊：導致疼痛。

專家點評：美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示，前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。