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有效健康的豐胸方法
有效健康的豐胸方法1、運動豐胸
運動豐胸可以讓乳房更加堅挺、更加飽滿、更加有彈性，從而讓女性朋友也更加美麗自信。
1、俯臥撐豐胸，雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。在做這套動作時要保持後背挺直，不能撅起臀部。每天練習4到5組，每組10到15次;
2、啞鈴豐胸，平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
在做這套動作時不要拱背，手臂與胸部成90度角。每天練習4到5組，每組10到15次。
3、游泳豐胸，會游泳的`美眉可以多游泳，游泳運動胸部運動比較多，增強胸肌任性，對美胸效果甚佳;
4、還有其他好多豐胸運動，大家可以選個適合自己的一項堅持即可。
有效健康的豐胸方法2、飲食豐胸
要想乳房豐滿，吃好是必須的，如果營養不良或節食會影響乳房發育，同時也影響身體健康。
1、大家可以多吃新鮮蔬果，含有大量豐富的維生素，對促進乳房的發育成長有很好的效果，比如木瓜、橙子、菠菜等;
2、吃含有豐富的膠原蛋白質食物，比如豬蹄、海蔘等，讓乳房發育更加飽滿;
3、多喝乳鴿湯、鯉魚湯、參歸豬心湯等，以達到美胸作用。
有效健康的豐胸方法3、其他方法豐胸
1、夾書集豐胸，將兩本有點厚的書或雜誌夾在腋下;兩手自然握成拳，儘量貼緊身體，夾緊雜誌，不要掉落;持續直到手臂感覺到疲勞。
2、按摩豐胸，大家可以晚上沐浴的同時進行胸部按摩，沐浴時只需將蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
3、姿勢豐胸，走路是抬頭挺胸收腹，做下時也要直腰端正，睡覺時不要俯睡，姿勢細節做到位，對美乳來說比不可少。
4、穿戴豐胸，要選好適合自己的文胸，對胸部塑型有很好的效果。
5、經期豐胸，因為卵巢動情激素的刺激。最佳經期豐胸的時間是從月經來的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期。這些時間段都可以讓乳房脂肪囤積增厚。
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有效的豐胸小竅門
(一)：熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來的時候你就能感覺到胸部的變化啦。
(二)：擴胸運動
久坐的電腦族們最適合做擴胸運動來豐胸啦，這樣不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。所以久坐的們，擴胸運動是你們的優質選擇。
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
2、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。
(三)：食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的`衣膜部分有促進生腺的發育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助於激素的合成，能加快豐胸。還有海蔘、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。
(四)：眼下最流行的豐胸按摩法
按摩胸部可以促進胸部新陳代謝，加快胸部的血液迴圈，讓胸部更快吸收營養物質發育變大。同時經常按摩胸部還可以防止出現胸部腫塊，及早發現胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，並且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。
正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指並，再將左手輕放在右乳房上，手指亦併攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上託，左手順勢輕輕放下。 這個動作重複10次以上，然後換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。
(五)：女性朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。
(六)：良好的睡眠質量很是關鍵!
女性難入睡，這樣的不規律生活對於胸腺發育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養生，而且對於豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之後，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對於提供良好的睡眠有很好的保障。
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豐胸小竅門一、梳乳健胸
梳乳能使乳房血液迴圈加快，具有增強乳腺分泌和排洩瀦積乳汁的功效，對產後缺乳、積乳、乳癰、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。
做法：一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周輕輕向乳頭方向梳去，每次梳10-15分鐘，在梳乳的同時配合輕揪乳頭數次，以擴張乳頭部乳腺管，使乳汁分泌通暢。
豐胸小竅門二、食療豐胸
1、蛋白質：在平時的飲食中多攝取蛋白質，可以促進乳房的正常發育，還能促進肌膚新陳代謝，保持彈性。
2、豆製品：豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質的.杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。
蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物。
豐胸小竅門三、按摩豐胸
1、用指尖從耳後向鎖骨處向下輕撫10秒，另一邊也一樣。
2、從左右鎖骨的中間向腋下處輕撫，左右各10秒。
3、用手掌從腋下沿著胸部的下沿線輕撫10秒，要用和胸部反方向的手哦。
4、用手掌有節奏地交替上推按摩左右兩邊胸部，左右各15秒。
5、從胸部突起的地方向鎖骨中央，用手指向上輕撫，改變手的位置，均勻地撫摸30秒。
6、按壓雙峰之間和乳頭位於同一高度的穴位，兩次。
7、用雙手托住胸部來回按摩。
豐胸小竅門四、運動豐胸
運動是最常用的豐胸方法，早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利於胸肌的發達，還可以消除副乳，運動後配合適量的按摩，可以讓胸部自然又挺拔。
豐胸小竅門五、穿大半號的內衣
有些MM為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩，會對胸部造成擠壓，對胸部發育不利，建議選擇大半號的胸罩，讓乳腺細胞自由呼吸，擴大自身體積，起到豐胸效果。
豐胸小竅門六、正確姿勢儀態
平日正確的姿勢對於胸部的線條起到重要的作用，時刻保持收腹挺胸的姿勢，可以預防胸部下垂
