晚間熱香蕉減肥法

晚間熱香蕉減肥法，女孩有個永遠的主題是減肥，減肥的方法又很多，可是選錯了方法瘦下來就很難，反彈的還很多，下面我們來具體看看晚間熱香蕉減肥法。

晚間熱香蕉減肥法1

說起“晚間熱香蕉減肥法”，就是晚餐前把香蕉加熱後再吃掉，加熱後的香蕉會讓人產生飽足感，這樣晚餐就吃得少了！另外香蕉經過加熱後，不但不會影響功效而且更容易被人體吸收！

具體做法是：

1、 取兩根香蕉煮一下，或用烤箱、微波爐加熱一下吃掉。

2、 然後再喝200毫升的清水。

3、 過30分鐘後有了飽足感再吃晚餐。

如此減肥不用捱餓也不容易發胖，又能夠促進腸道蠕動，既可美容又可瘦身，一舉多得！

幾個香蕉的減肥食譜

一、香蕉冰沙的.做法：

1、將香蕉和牛奶放到攪拌機裡攪拌均勻。

2、再放進冰櫃裡冷藏。

3、飲用前可加入奇亞籽、亞麻籽或蜜糖，也可加入其他水果和谷麥片，口感更好！

二、香蕉肉桂吐司的做法：

1、 把香蕉切片鋪在土司上。

2、 然後加一點肉桂粉和砂糖再烤熱即可，或者拌牛油果吃也很健康！

三、香蕉果醬的做法：

1、 香蕉去皮，切片狀。

2、 用手捏碎，加入2大匙檸檬汁，加熱小火煮，邊煮邊攪拌。

3、 再加麥芽糖，持續小火煮，邊煮邊攪拌。

4、 煮至有濃稠度，約30分鐘即可。

晚間熱香蕉減肥法2

香蕉減肥法減肥原理：

日本的香蕉減肥法是這樣操作的：早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。

據說是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。

比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。

據日本新瀉大學醫學系教授岡田正彥指出，香蕉減肥法確實有一定效果，因為水果沒有太多卡路里，一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦，但是他不建議用此法減肥。

岡田指出，人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養，光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。

香蕉減肥法為什麼有效

很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。

香蕉減肥法其實也不一定要想大S那麼嚴格。只要制定一個合理的香蕉飲食計劃就可以達到瘦身的目的了。每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了，午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。

在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。

香蕉減肥法雖然有一定的瘦身效果，但是一定要堅持一段時間才能達到更為理想的瘦身效果!

香蕉減肥法注意4點更易瘦

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的'量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

注意以上4點，香蕉減肥法才會有很好的瘦身效果，正在減肥的你還等什麼，趕快行動吧!