中跟鞋的高度一般是三到五釐米左右的，這也是對女性來說比較舒服的一個高度，相對來說走路會比較平穩，同時還能顯得身材比例很好。
中跟鞋是多少釐米
中跟鞋的高度，大部份的定義都在跟高3‐5釐米左右。這樣的跟高度，行走時舒適而平穩。中跟鞋與OL風格LOOK搭配就成了絕配，把幹練、成熟演繹得自然而到位。中跟鞋相對於高跟鞋要穿著健康。因鞋跟在3釐米高度為最佳，穿6釐米以上的高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，腿肚、背部等處的肌肉非常容易疲勞。若鞋跟高於6-8釐米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，而健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累!總的來說，選擇適當的鞋跟，讓你美麗健康，更動人。
中跟鞋高度健康嗎
中跟鞋的健康理論核心是：它能使足底的受力變得均勻。解釋起來好像很簡單：高跟鞋使腳掌的受力大於腳跟，自然不利於健康;而平底鞋，腳跟的承重又大於腳掌，也不合適。只有中跟鞋才能使腳的受力變得均勻，所以最佳。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害!
中跟鞋怎麼挑選
1買鞋的時機
一般人是隨便找個空閒的時間就去鞋店買鞋了，但是我要告訴你這其實是錯誤的。買鞋的最好時機應是傍晚的時候，經過一天的使用，腳在這個時候是最腫脹的，當然在這時候買鞋最合適了。
2如何試鞋
不要相信售貨員說的‘穿兩天就合腳了’，等到合腳的時候你的鞋子其實已經有損傷了。試鞋時應當站起來，站起來時腳是比平常大的。穿上鞋子時腳踝能夠留在外面，腳後跟不緊不鬆，腳趾能夠自由活動且有拇指大小的空間畢竟還要放鞋墊。兩隻腳的大小是不一致的，所以要買合適大腳的鞋子。當然還要穿著鞋子走動走動。
3如何挑鞋
首先稱重量，要挑質量輕的鞋子。再看鞋面和鞋底之間的連線，連線平整當然就粘的結實，要確保沒有漏粘的部分。看鞋底，鞋底高最好是二到四釐米，不宜超過七釐米。鞋底材質要好，塑膠底沒有漏粘。走路時腳要彎的地方，材質應是相當好的。鞋的內部沒有褶皺，斷線，鞋釘等。
穿中跟鞋要注意什麼
1避免過尖的鞋跟
在挑選高跟鞋的時候，很多人都喜歡買很尖很細的那種鞋跟，雖然這種鞋跟看起來魅力不錯，但是在穿著的過程中很容易造成腳步的扭傷，並且人的重心都在腳跟上邊，極易產生疲勞，所以建議穿粗跟。
2材質挑選
不同品質的高跟鞋肯定材質也是不同的，根據相關人士的介紹，軟羊皮材質製成的高跟鞋穿起來質地比較柔軟，對腳步的壓迫感也比較小，走路的時候也比較舒服，所以建議條件允許的情況下購買這種。
3挑選鞋頭
在選購高跟鞋的時候，鞋頭也是需要注意的，在一開始穿高跟鞋的時候避免選擇比較尖的鞋子，最好選擇圓頭的，這樣能夠避免對腳趾產生強烈的壓迫感，能夠一定程度上緩解痠痛。
