跑鞋小了的話可以用鞋撐把它給撐大一點，也可以用舊報紙塞在裡面撐大，另外，用吹風機吹吹也是可以讓跑鞋稍微鬆一點的，這些方法都很好用。
跑鞋小了怎麼辦
1.塑料袋 + 水
用塑料袋裝滿半袋水，密封后將袋子塞進鞋裡，讓它填滿整隻鞋。然後把鞋子放在冰箱裡，等到水結冰以後會在鞋子裡膨脹，拉伸鞋子。最後就可以從冰箱裡取出鞋子和袋子，看看鞋子是不是很快變合腳啦?擔心放冰箱裡尷尬，可以用袋子包起鞋子，給它個獨立的空間就好。
2.用腳撐大
如果新鞋子不是特別小，穿起來不是特別難受，你可以在家的時候多穿穿。這是最簡單的辦法，適用於所有人。穿之前可以在腳上塗點護手霜，保持腳面的光滑，這樣哪怕鞋子小，也不擔心磨腳。穿上鞋子多蹦跳一下，多穿一會兒就能撐大啦!
3.電吹風+襪子
首先用吹風機對著鞋子的緊繃區域用熱風吹，要保持一定距離哦，不然新鞋子很容易脫膠的。然後找出你冬天的厚襪子穿上，在鞋子冷卻之前穿進鞋裡，不停地走動。等鞋子冷卻之後，再使用吹風機加熱，一直到感覺鞋子差不多合腳就可以啦。
跑鞋小了怎麼撐大
方法一：酒精法
首先用酒精和水，進行1：1的配比，然後找一塊比較柔軟的布沾溼，用這塊溼潤的布，輕輕擦拭鞋子的內部，這時候鞋子會變得很柔軟，擦拭完以後在鞋子裡面放入廢舊的紙團，這樣做是為了撐大鞋子。
方法二：香皂法
其實新鞋子買小，磨腳的地方不外乎就是腳後跟和大拇指外側。也可以試試以下方法。在穿之前，先找一塊香皂，在腳後跟和大腳趾的地方抹上一層薄薄的肥皂，鞋面就會變的更加的光滑，不磨腳。
方法三：襪子“撐”大法
鞋子買小了，也可以試試用襪子撐大!首先要準備一雙厚的棉襪，穿上棉襪再穿上買小的鞋子，在家四處走動，這樣鞋子就可以撐大一點嘍!
方法四：電吹風法
將買小的鞋子用電吹風持續吹半個小時，之後每隔半個小時就再吹一次，這樣連續吹三次，根據熱脹冷縮的原理，鞋子就會變的稍微大一些。
跑鞋怎麼挑選
跑步時，腳落地的反作用力大約是體重的三倍。為了吸收這個緩衝，並且保護腳部，需要穿著專用的跑鞋，因為跑鞋比其他的鞋更容易減小地面的緩衝，能夠保持足部在運動中的穩定性。
跑鞋根據跑步的水平不同而分為幾種。一流的職業選手選用的跑鞋很輕，並且具有很好的透氣性。專業運動員的肌肉比較發達，因此不需要用跑鞋保護腳部不受傷。但是初學者的肌肉不太發達，所以最好選擇具有很好的穩定性和彈性的跑鞋。
跑鞋怎麼保養
1專鞋專用
很多人覺得跑鞋穿著舒適，愛不釋腳，除了洗澡睡覺的時候總是鞋不離腳，腳不離鞋。其實這是在降低跑鞋壽命的行為。即便是散步，也在降低跑鞋的減震效能噢(土豪請忽略此條)。
2請對跑鞋溫柔一些
有些跑友在穿脫跑鞋的時候，喜歡偷懶，不解開鞋帶就直接穿脫，最後跑鞋不可避免的越來越大，開始不合腳，還有可能造成後跟變形。請對跑鞋溫柔一些。
