大家知道大學聯考應該怎麼吃嗎,大學聯考吃什麼好呢,大學聯考吃什麼對考試有幫助呢,大學聯考吃點什麼補腦好呢,今天就一起來看看吧!
大學聯考吃什麼好一、早餐要醒腦。早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者説營養早餐應該包括以下幾類食物:穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物,如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的,如果在2類以下則説明這頓
早餐質量不好。奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。稀飯、炒麪、麪包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高,可使腦中的血清素增加,血清素有鎮靜作用,可使人的智力在上午達到最高峯。而燻肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇,不容易消化,會使流往腦部的血液減少,降低了腦的靈敏度。因此,早餐應該吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鮮果和果汁,並喝上一兩杯咖啡或牛奶,可使人頭腦更靈活,反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。
二、午餐應益智。午餐是學生一天中最重要的一頓飯,孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充,孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備,就看午飯了。家長一定要給孩子精心準備午飯,在保證合孩子口味的基礎上,午飯要有充足的熱量和各種營養素,要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品,多選用一些補腦的食物:魚、蛋、豆製品、瘦肉,深顏色的蔬菜。
三、晚餐宜安神。家長在給孩子準備晚餐時,需精心安排,要做一些易於消化、熱量適中的食物,如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。當孩子感到累時,可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它們含有豐富的維生素B、E和蛋白質,有助恢復精力和體力。看書時間過久,眼睛容易疲勞,宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等,這些食物富含維生素A,同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。不要吃得過飽,吃得過飽後大腦中有一種“纖維芽細胞生長因子”的物質會增加,使大腦節奏變慢,效率降低。臨睡前可喝一杯熱奶。
1,最重要的是心態,要放鬆心態,不要緊張。
2,考前一定要注意多喝水,大學聯考面臨高温,應該避免中暑。
3,避免出現考前過度焦慮,如果出現考前焦慮,一定要注意排解,可以與老師和同學溝通,轉移注意力,學會釋放自己的壓力。
4,考前的飲食很重要,要以清淡飲食為主,忌辛辣食物,避免考試期間出現拉肚子或者更嚴重的狀況發生。
5,很多人都説大學聯考是人生的轉折點,但是大學聯考只是一個人生重要階段,希望家長朋友做好考前工作,但不要給考生過多壓力。
6,考生要對自己充滿信心,注意調整自己作息,避免考前幾天用力學習。
運動益腦。各項體育運動都有益於健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。
防病護腦。據臨牀報告,目前患老年性痴呆症在65歲以上人羣中達10%,並有逐年上升趨勢。研究發現,患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁製餐具,尤其不要用鋁製品長期存放酸性或鹼性或鹹的食品。
服食補腦。分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人蔘、丹蔘等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔,臨牀應用,當根據辨證論治的原則,有針對性地配製較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
1、鵪鶉煲玉米: 鵪鶉玉米湯能幫助複習期間的考生改善營養,增強記憶力,同時緩解精神緊張的狀態,改善便祕的情況。
2、冬瓜煲生魚: 這道湯具有很好的補氣血、養脾胃、增強記憶力的功效,但是對於一些脾胃虛寒的人來説不能多吃,體質燥熱的人應該多吃,尤其是常常感到口乾,體內津液不足的人。
3、紅薯小米粥: 這道粥鹹甜皆宜,對考生來説,能很好的健脾胃、補氣血、補津液,對治療口乾症也十分有效。
4、黑芝麻小米粥: 根據《本草綱目》中記載:芝麻補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦。”因此這道粥補充津液效果十分顯著,貧血、因複習而常常頭暈的考生應多吃黑芝麻類食物。