通常山竹一天吃兩到三個為宜。
山竹一天最多吃幾個1
雖然山竹的營養價值非常高，但是我們也要不宜吃得太多，因為物極必反，我們在平時吃山竹的時候，一天最多可以吃三個，如果吃了過多的話，可能會對我們的身體健康造成傷害，甚至還可能會引起一些疾病的.發生，如果吃了過多。
從而造成身體疾病發生的話，這樣就是適得其反了，山竹如果吃了過多，可能會出現一些便祕的現象，雖然常吃山竹可以起到促進腸胃蠕動，並且促進消化的效果，因為其中的膳食纖維對便祕有很好的緩解作用，但是如果我們吃山竹過多的話，不會引起改善便祕的效果，反而可能會導致便祕。
並且山竹吃過多的話，可能還會導致肥胖的症狀，雖然適當的吃一些山竹可以起到輔助減肥的效果，它的味道也非常的可口，但是山竹中富含非常多的糖分，如果吃多的話，還可能會導致肥胖。
所以説對於一些肥胖患者，或者一些糖尿病患者來説，也要少吃一些山竹，以免加重病情，總的來説，雖然山竹營養價值非常高，但是它作為一種寒涼性的水果，而且吃多了會對我們的身體健康有害，一天最多可以吃三個。
山竹一天最多吃幾個2
脆皮山竹
脆皮山竹是指將山竹的果肉切成小塊後裹上一層薄薄的麪粉糊，再炸至金黃酥脆的一道妙食。吃起來既有山竹的甜美汁水，又有炸餅的香脆口感，是一種美味的餐點或零食。
製作方法：
1. 將山竹去殼、去核，切成小塊；
2. 準備一份麪粉糊，可以加入一點鹽、白胡椒粉等調味品；
3. 將山竹塊逐一裹上薄薄的麪粉糊，放進預熱好的熱油中炸至金黃色；
4. 撈出瀝乾油份，喜歡可以撒上一點糖粉調味，用於裝盤食用。
山竹果汁
在防疫期間，越來越多人開始注意到身體健康和免疫力的提升。山竹果汁是一款不錯的天然飲品，它含有豐富的維生素和抗氧化劑，可以增強身體免疫力、幫助消化、降低血脂等多種保健功效。
製作方法：
1. 將山竹去殼、去核，用榨汁機榨出果肉的`汁水；
2. 將榨出來的汁液過濾一遍，去掉果肉渣；
3. 加入適量的蜂蜜、檸檬汁、冰塊等調味，打入攪拌器中攪拌均勻即可。
蒸山竹
蒸山竹是一種原汁原味，保留山竹天然甜味和口感的健康食品。相對於炒、烤等烹飪方式，蒸的方法可以更好地保護山竹中的維生素和營養成分。另外，山竹的果肉比較結實，蒸制可以使其更加柔軟多汁，讓吃起來更加方便美味。
製作方法：
1. 將山竹去殼、去核，切成適當大小的塊狀；
2. 在沸水中焯一下山竹塊，用以去除山竹中的酚類物質；
3. 將焯過水的山竹塊擺放到蒸盤中，加適量的清水，大火蒸15~20分鐘；
4. 取出蒸好的山竹塊，倒掉多餘的水分；
5. 撒上一些細砂糖，還等涼了之後即可享用。
山竹一天最多吃幾個3
山竹的熱量是多少呢?
根據現在科學研究表明，100克可食用部分的山竹中所含有的熱量為72大卡，雖然山竹的熱量在同類的水果，然後是比較高的，但是它的碳水化合物和纖維素含量非常多熱量，在水果中也屬於中等偏上的位置，所以説在減肥期間可以適當的使用一些山竹，並且山竹中所含有的一種特殊物質。
還可以在一定程度上降低我們身體中的血糖，從而來降低身體中的膽固醇，並且還可以防止一些脂肪分子的合成，從而起到抑制脂肪細胞的堆積，對於一些想要減肥的人來説，適當的吃一些山竹是不會起到增肥作用的。
並且山竹的熱量雖然在水果中處於中等偏上的水平，但是他的體中含有非常多的膳食纖維，可以增強我們身體中的飽腹感，並且還可以加快身體中腸胃的蠕動，從而促進身體中的毒素和糞便的排出，減少對其他食物的攝入，所以説還可以適當的起到輔助減肥的.效果，雖然山竹的熱量不低，它的營養價值非常高。
在減肥期間可以適當的吃一些山竹，但是我們也要適量吃不要過量的食用一些山竹，可能會引起上火的症狀，並且山竹作為一種寒性的水果，對於一些體虛，脾胃虛寒的人來説，不易吃過多。
