避免潮濕的環境，保證乾爽的環境，注意保持清淡飲食，有利於濕氣重的問題改善。
男性濕氣重時教你幾招趕走濕氣1
室內保持乾爽
濕氣重的問題讓人非常煩惱，對男性朋友們來説同樣會有這樣的問題，一旦人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裏，應該關窗關門，把濕氣拒於外面，所以我們在平時就要注意好環境的選擇，注意保持乾爽是非常關鍵的。而且我們不能選擇穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。
還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着，這樣是可以避免人體受到寒氣影響的。而且我們要注意了，一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內，這樣是幫助男性朋友們改善濕氣重的好方法。
飲食清淡適量
在濕氣重的`時候，我們除了要注意去改變環境之外，對於飲食也是需要小心的，由於腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，合理的飲食是可以幫助我們改善濕氣重問題的，對於男性朋友們來説更要清淡飲食。同時還要避免吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
男性濕氣重時教你幾招趕走濕氣2
現在很多人流行祛濕，説自己濕氣很重，喝水都長肉等。的確如此，尤其是我們生活在江南水鄉的城市，雨水季節特別明顯，初春下了一個月的雨，寒濕很重，接下來又快到了清明時節雨紛紛的時候，還有後面的梅雨季節，濕熱很明顯。
很多人在這個時候也容易生病，注意這裏提到了寒濕和濕熱兩種濕氣，前者是濕與寒氣結合，所以要散寒祛濕，後者是濕與熱氣結合，所以要清熱利濕。處理起來，截然不同。
生薑的功效
我們知道生薑性温味辛，具有解表散寒，温中止嘔的功效，所以更適合寒濕的狀態。尤其是胃裏面感覺很寒冷，涼涼的，舌苔中間還有點白膩的.那種情況的人羣。可以煮生薑茶來引用。同時要注意不要吃寒冷甜膩的食物。
寒濕的產生
人體體內的濕氣主要是來自於飲食物，尤其是肥甘厚膩的食物生濕生痰，當然外界的自然環境，季節因素也有很大的影響。還有脾胃功能偏弱，無法將體內的寒濕及時的運化出去，所以就積存在體內。如：酸奶，棒冰，冰激凌，甜品，蛋糕，奶油，冰鎮水果和飲料等都生寒濕。尤其是生冷的瓜果。這個時候是可以煮薑茶來飲用去寒濕的。
濕熱的產生
濕熱主要的組成是濕邪和熱邪，跟梅雨季節有很大的關係，外界大自然的濕熱就很重，這個時候人會覺得很煩躁，沒有食慾，甚至大便臭膩，不成型黏馬桶的情況。
一看舌頭也是黃膩的舌苔，口中異味感很明顯。這個時候就要吃一些清熱利濕的食物。增加濕熱的去路，減少濕熱的生成。如：油膩的葷食肉類，油炸的食物，燒烤的食物，火鍋等，這類食物要禁止再繼續食入。這個時候就不適合用薑茶來去濕熱，而是可以用紅豆薏米茶來去濕熱。因為紅豆能清熱，薏米仁利濕。
男性濕氣重時教你幾招趕走濕氣3
濕氣作為中醫理論概念，指的是身體濕邪過重，陽氣缺乏引發的病症。另外，脾胃功能降低，運化水濕能力下降，也會讓濕氣累積，常見表現是疲憊乏力、消化能力差、有類似水腫的特徵，需要儘早調節。
有多種類型的食物可獲取營養，同時幫助排除體內濕氣。
1、赤小豆
要讓濕氣排泄掉，不妨用赤小豆煮粥獲取營養。赤小豆有藥用價值，具備解毒排膿，利水消腫的作用，用法用量恰當，提供營養物質之外健脾養胃，脾胃功能增強後，濕氣，代謝廢物可順利排泄掉，身體出現的不良症狀會減輕。
當然，赤小豆還可以和其他的藥材搭配調節身體。
2、薏米
持續濕氣過重許多信號藏不住，為了調節身體，可以利用薏米。薏米作為祛濕、利尿、消腫的食材，具有健脾養胃作用，可補中益氣，提供營養，用薏米和排骨一同燉湯。
另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛濕效果更好。但薏米屬於性質偏寒涼的食材，不要一次性吃太多。
3、馬齒莧
要改善濕氣重這種情況，平時可以適當吃馬齒莧。馬齒莧作為一年生草本植物，藥食兩用，具備解毒消腫、利尿、消炎、清熱等作用，清洗乾淨去除雜質，煮水飲用後可以加強身體代謝，從而排泄出多餘的濕氣。不過，是藥三分毒，具體的用法用量要了解。
4、山藥
説到山藥許多人知道它富含膳食纖維，飽腹感強，適量吃山藥不僅提供豐富營養，還能加強代謝。它在保養腸胃這方面效果良好，可以達到健脾養胃，緩解便祕的作用。
另外，許多人的濕氣重和脾胃功能降低有關，長時間飲食不恰當，缺乏鍛鍊讓脾胃受損，後續濕氣，代謝廢物在身體累積，利用山藥來保養脾胃，器官功能提高後濕氣順利排泄，可以達到消腫，祛濕的作用。
根據以上內容可以得知，濕氣過重帶來的`影響明顯，為了調理好身體可以從飲食入手，多種類型的食物都能達到健脾養胃，祛除濕氣的作用，合理搭配，控制好這些食物的攝入量，好處看得見。
