一般寶寶小比較容易生病,抗體差,那麼不少媽媽們擔心,寶寶抵抗力差,可以吃什麼呢?關於,寶寶抵抗力差怎麼回事?寶寶抵抗力差吃什麼好?小編來為您一一解答!
寶寶抵抗力差怎麼辦
寶寶抵抗力差吃什麼好
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上,家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去户外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補佳品
為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
寶寶抵抗力差食譜推薦
寶寶抵抗力差可吃食物1:湯爆富貴魚
食材:活殺桂魚500克、胡蘿蔔20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黃酒、鹽、蛋清、澱粉、精製油、醬油適量
製作方法:
1)桂魚切魚片,加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、澱粉,拌勻;胡蘿蔔、京葱切絲;番茄去籽、切絲;
2)魚片入鍋燒煮,熟後撈出;鍋中湯中放入葱段、姜塊、燒開,撈出葱姜,加入少許醬油、鹽、黃酒,燒開後,淋在魚片上;
3)洗淨炒鍋,加少許精製油、燒熱,放京葱絲、胡蘿蔔絲、番茄絲,炒出香味,再放在魚片上即可。
營養功效:桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,有提高免疫力的作用。
寶寶抵抗力差可吃食物2:雞茸疙瘩湯
食材:雞胸肉20克、麪粉30克、捲心菜15克、香油2克
製作方法:
1)雞肉洗淨、切碎末;捲心菜洗淨、切碎;麪粉加涼水攪拌成小疙瘩;
2)雞肉末加適量的水煮熟,開鍋後,將麪疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟後,放入捲心菜,稍煮片刻即可。
營養功效:雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素,而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。
寶寶抵抗力差可吃食物3:翠玉蝦仁
食材:大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、澱粉5克、植物油10克;料酒、葱花、薑片、鹽
製作方法:
1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗淨、切薄片,用料酒、鮮醬油、葱花、薑片加水過量浸泡1小時;澱粉加少許水調好;黃瓜洗淨、切片;
2)鍋置火上,放油燒熱,將蝦片蘸勻澱粉汁,下油鍋炒熟盛出;再用餘油快炒黃瓜片,然後下人蝦片與黃瓜同炒,參加鹽養分早餐食譜,用旺火快炒幾下,即成。
營養功效:蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素,具有健脾暖胃,健身壯體成效。
寶寶抵抗力差可吃食物4:胡蘿蔔汁
食材:胡蘿蔔1根、香油適量
製作方法:
1)胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊,放入榨汁機中榨成汁;
2)將胡蘿蔔汁倒入鍋中,燒熱後加入香油即可。
營養功效:胡蘿蔔含大量胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A,能促進腦發育。此道胡蘿蔔汁可增強寶寶機體免疫力,提高寶寶智力水平。
寶寶抵抗力差可吃食物5:補氣雙菇面
食材:黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發蘑菇25克、鹽、調料適量、掛麪適量
製作方法:
1)黃芪煎湯50毫升,再取鮮蘑菇及水發蘑菇,加油適量,炒後再加黃芪湯煮熟;
2)將掛麪煮熟,撈出,放在黃芪雙菇湯內,再加調料直至熟爛即可。
營養功效:作為主食經常食用可增加抵抗力。