中藥豐胸、食療豐胸、按摩豐胸、胸式呼吸法豐胸。
四招改變產後乳房下垂萎縮1
第1招：中藥豐胸
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。
所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。
第2招：食療豐胸
食療術之木瓜粥
主料：粳米100克，木瓜200克
調料：白砂糖50克
步驟：
1、將木瓜沖洗乾淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。
3、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
作用：美容、消脂、豐胸，還能抗癌防癌。
食療術之黨蔘黃羊肉湯
主料：羊肉（瘦）250克
輔料：黨蔘10克，洋葱（白皮）15克調料：姜3克，黃酒5克，豬油（煉製）15克，鹽2克，味精1克
步驟：
1、羊肉洗淨，切片；
2、黨蔘浸透，切片；
3、洋葱、薑切片；
4、鍋內加豬油，放入肉湯，燒開後，加羊肉、黨蔘；
5、加入洋葱、姜、黃酒，共煮至肉爛；
6、鹽、味精調味食之。
作用：益氣養血，健壯體質。適用於形體消瘦型的胸部過小。
第3招：按摩豐胸
這裏不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的`作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。
第4招：胸式呼吸法豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦(聽起來是不是有些懸呢，其實充足的氧氣是營造良好體內環境的首要素，呼吸豐胸，還是有證可循的哦)。
擁有一對傲人的大胸是每個女人渴望的夢想，這也是每個丈夫所渴望的，不要再委屈自己，羨慕別人，你想要的可以通過努力得到，只要按照以上方法每天堅持以往，你的夢想一定會實現的！豐胸就是那麼簡單，不要把它想成不可實現的夙願。做最美的自己！
四招改變產後乳房下垂萎縮2
1、適合的文胸
選擇合適的文胸是保護乳房的重要環節之一。產後最好選擇專為產婦設計的文胸，如有內衣店的專業產後房按摩服務那就更棒了。產後房比較柔軟，同時也會有一些波動。
因此，選擇有固定作用的文胸可以減少乳房的上下顛簸，避免乳房受到過多的拉扯，從而更好地保護乳房，減少乳房下垂的概率。
媽媽可以根據自己的需求選擇不同類型的內衣，但一定要注意文胸的大小和穿着舒適度。在睡覺的時候，建議媽媽不要穿文胸，因為乳房需要休息，睡覺時穿文胸會影響睡眠質量。
2、正確餵哺
餵哺的姿勢對乳房的健康也很重要。在餵哺時，應該保持正確的姿勢，讓寶寶牽引乳頭來吸吮。姿勢不正確會導致乳房受到擠壓和下垂，特別是在寶寶已經能夠自己調整姿勢的時候，媽媽就更應該訓練寶寶正確的餵哺姿勢。
同時，母乳餵養是非常有益的，它可以讓寶寶更健康，並且有助於媽媽修復和保護乳房。媽媽如果產生了過多的乳汁，可以用吸奶器來收集剩餘的乳汁，從而減輕乳房的壓力。
3、增加身體鍛鍊
增加身體鍛鍊也是改善產後乳房下垂萎縮的重要環節之一。適當的運動可以提高身體的代謝率，加速身體的新陳代謝。
同時，經常運動可以增強身體的肌肉和骨骼，使得整個身體更加緊實和有彈性，從而減少產後乳房下垂和萎縮的機會。推薦一些適合媽媽的鍛鍊方式，如瑜伽、普拉提和一些簡單的健身訓練等。這些訓練可以幫助媽媽加強全身肌肉的協調性和力量，改善乳房下垂和萎縮。
4、飲食注意
產後的媽媽需要注意自己的飲食習慣，以保證獲得足夠的營養和水分。增加蛋白質的攝入量可以促進身體的肌肉增長，防止乳房下垂和萎縮。同時，多喝水也可以使得身體更加水潤，減少皮膚因為缺水而失去彈性的情況。
另外，多吃鋅含量高的食品，如芝麻、腰果、蛋黃、蝦、魚等，可以加強身體的免疫力和生育功能。
在日常生活中的一些小習慣，如堅持晚上早睡早起，依據自己的身體情況避免因為乳房痠痛等情況長時間坐着或者躺着，也會對改善產後乳房下垂萎縮起到一定的'作用。
綜上所述，想要改善產後乳房下垂萎縮，平時的注意飲食、適當的鍛鍊和文胸的選擇，以及科學的餵哺姿勢都是不可忽視的。
媽媽們可以根據自己的情況來制定適合自己的計劃，並堅持執行。相信你一定會成功改善產後乳房下垂萎縮的問題。
乳房下垂矯正方法：
提醒你的是僅通過隆胸術來矯正乳房下垂是切不可取的，因為隆乳術不能上提固定乳房組織及皮膚，只是通過擴大乳房體積，暫時性增加皮膚張力，隨着水腫的消退，皮膚組織繼續鬆弛，乳房組織的下墜，會造成手感不同，外觀難看的雙峯乳房，還以供藉助其它方法。
乳房鬆弛是一種生理現象，常見於歷經妊娠並哺育之後的中老年女性，是由於乳房內的腺體和結締組織增生使乳房增大，之後又發生萎縮；
隨着乳房增大而被牽伸擴展的皮膚和懸吊支撐結構組織等彈性降低，加以重力的作用，不再回縮復原，致使乳房鬆弛而下垂，形狀似袋。
關於乳房下垂的矯治方法有許多，如真皮固定術、乳房上提固定術等，其基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定，並相應去除形成皮膚乳暈，以獲得正常的乳房外觀。缺點是由於去除皮膚形成疤痕，有礙美觀。
