保持乐观精神、拓展丰富多彩的生活空间、善于摆脱烦恼。
老年人要如何保持身心健康1
人到老年，生理功能开始衰退，出现视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等变化。这些生理变化往往导致老人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等等，使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍，老年人应该掌握心理保健的5个要点：
一、保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
二、拓展丰富多彩的.生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
三、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
四、注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
五、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
老年人要如何保持身心健康2
1、 回避。太强的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分回避以 减弱刺激强度，如某亲人死亡，告知是生病或受伤;或完全回避，避免刺激，如对亲人的死亡隐瞒不报。
2、 解释。对已发生的事予以解释，以减轻事件的`应激强度。解释时语气要平淡，不渲染，不夸张，尽可能把不良事件的发生归咎于自然原因。
3、 转移。不良事件发生后，可略带夸张地向老人报告一些喜事，或陪其娱乐、散步、旅游，分散其对不良事件的专注。
4、 升华。引导老人从事某件未完成的工作或研究，或为社会、为别人做些好事。
5、 宣泄。任何情感或心理矛盾都要适当宣泄，只压抑，不释放，会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄法，而与同龄者倾诉更好。
6、 获得社会支持。单位、街道、亲朋好友的关心和支持，都有助于老人减轻心理应激反应，尤其是家庭、亲人的支持很重要。
7、 求助于心理医生。心理学干预不仅能增加老人的心理承受力和调节能力，而且也是直接的心理治疗，可帮助他们尽快恢复心理平衡。
老年人要如何保持身心健康3
合理锻炼身体很多人上了年纪以后，就逐渐放弃了运动这一习惯，越是不锻炼，身子骨老化得就越快。
保证充足的睡眠时间中老年人熬夜一次，一个礼拜可能都缓不过来神。熬夜对中老年人的身体伤害更大，不想大脑加速退化，各个器官加速衰老，就趁早改掉熬夜晚睡的习惯。
心态保持乐观虽然我们经常会遇到各种各样的难题，但有什么难题是值得我们日日想、夜夜想的呢？
多交朋友多沟通上了年纪之后，我们更应该拓宽自己的生活圈，做一些自己喜欢的事。人的`衰老不是从脸上开始的，也不是从腿脚部位开始的，而是从心态上开始的，当你觉得自己老了的时候，你就真的老了。保持年轻态的方法就是不断学习，不断改变现状，你会通过满满的成就感变得越来越自信、年轻。
