多调几个闹钟、拉开窗帘、闭着眼睛起床等。
早上赖床怎么办1
多调几个闹钟
爱赖床的人，一个闹钟是闹不醒的，闹钟一响，拍掉倒头就睡，以至于睡过头是常有的事。对付这样的人，一定要多设几个闹钟，闹到愿意起床为止。
拉开窗帘
早晨到了该起床时间，房间还是被严密的窗帘遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的环境，让身体更难唤醒。早起要拉开窗帘，让光线透进卧室来，身体更容易觉醒。
闭着眼睛起床
要是你实在不愿意睁开眼睛，那就闭着眼睛起床吧。闭着眼睛比较容易起床，让身体自己行动，闭着眼睛先去刷个牙洗个脸，洗漱过后头脑就开始清醒了，这个时候你会发现自己已经完全睡醒了。
听听音乐
想要赖床的时候，把手机音乐播放器打开吧，放几首自己平时爱听的`，劲爆一点的音乐，音量略开大声点，从听觉开始，让感官陆续起床。
伸个懒腰
躺床上拉伸拉伸自己身体，放松放松筋骨，伸个懒腰什么的，身体会舒服很多，起来也不会腰酸背痛。早晨刚刚睡醒，伸个懒腰是对身体下达起床命令的暗示。
早上赖床怎么办2
1、 合理安排作息时间
婴儿的睡眠时间往往比较规律，所以新手妈妈的作息时间也应该根据孩子的睡眠时间来调整。如果婴儿早晨六七点就要起床，那么妈妈也应该早早准备好，并在孩子起床前自己起来。
同时，妈妈应该注意到为孩子安排规律的作息时间，以便更好地管理自己的时间，也能够培养孩子良好的作息习惯。在孩子相对稳定的作息周期内，妈妈可以在孩子睡觉的时候休息，为自己补充充分的能量。
2、 坚定信念，不轻易轻言放弃
早上赖床是一种习惯性 行为，几乎可以称之为一种懒惰的表现。要想改变自己的坏习惯，需要有一个坚定的信念，不要轻易地放弃。
首先，妈妈可以制定自己的.计划，并保持习惯的坚守，例如不快速地关掉闹钟，不亲吻孩子，不看手机等。这种方式能够帮助妈妈逐渐养成良好的起床习惯，克服赖床的毛病。
3、 吃正常的早餐
很多人赖床的诱因之一就是不想早起去做早餐。但是一个良好的早餐能够帮助提供身体所需的能量，增强自信，减轻压力。
如果不知道如何制定一份良好的早餐，也可以查看相关的资料，或者咨询营养师的建议，以保证早餐的营养均衡合理，有助于妈妈迅速恢复能量，早日回到工作状态。
4、 睡前准备
睡前的准备可以帮助妈妈减少早上的忙碌和不安，以保证早上的起床行为更加轻松。睡前准备可以包括一下事项：
a、提前洗澡，换好衣服
b、把所有需要带到办公室的东西整理好，放在包里
c、清理厨房，确保早上的早餐很容易做
d、将手机保持静音或关闭，避免影响睡眠
e、 尽可能确保床铺舒适
总之，早上赖床是一个很难被克服的习惯，但是只要妈妈坚持以睡眠和精力的适当安排为主线，合理把握自己的作息时间，就能逐渐克服早上赖床的毛病。毕竟，良好的早上起床习惯不光能够帮助提高工作效率，保持良好的心态，还有助于妈妈更好地管理自己的时间和抚养孩子的责任。
早上赖床怎么办3
冬天赖床起不来怎么办？
2分钟：推腹。冬天早上第一件事不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环 着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
5分钟：按穴。明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，每天坚持 按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。像年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。
3分钟：提肛。中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。“所以按摩完穴位，推完腹之 后，还可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔 疮、尿频等疾病。
三个快乐起床法
1、晨起一杯温开水：清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，一个晚上人体流失的水 分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的。因为此时肠胃都已排空，过冷 或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
2、打开卧室所有的灯：如果早起是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感 受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是阳光明媚的'天气就更好了，起床后拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里 充满了早晨新鲜的空气。
3、听点节奏感强的音乐：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有 用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与 血液的流动，让身体也想律动起来。
