几个社会如果你没钱，就最好长高一点，张帅一点，很多男生在16岁的时候嫌弃自己还很矮，那么问题来了，16岁还能长高吗？能长高几厘米呢？下面我们来就介绍下！
长高是所有男生所追求的，高大的个子才能显得更有男人魅力，青春期的男生长高变得很迅速，但是也并不是所有的男生都是这样，有的男生在青春期生长缓慢，而且长高也不明显，这种情况很大的可能是和家族遗传有关，也可能和先天的疾病有关。16岁的我比同龄人都要矮，是不是不会再长了？16岁还能再长高吗？
发育缓慢16岁的男生还处在生长发育的青春期，还是会长高的，现在的你比同龄人要矮，是因为你属于发育较晚的一类，其实是很正常的。一般的人在16岁身高会明显长高，也有生长发育较晚的，身高长高的时间可能会推迟到16岁以后，所以，不必担心自己长不高，除非你家族成员都不高。
缺乏钙质在16岁这个年龄，人的身高会有明显的增长，所以这时对钙的需求量很大，我们都知道，骨骼的生长发育和钙有很大的关系，如果在身高生长的高峰期缺乏钙质的补充，那么就会使骨骼吸收不到足够的钙，最终导致身高生长停滞，过了这个湿时期再想补钙长高，那都是徒劳的。
营养均衡青春期的孩子需要补充足够的营养，才能促进身体的发育，因为人体的生长和发育需要丰富、充足的营养作为基础，所以在平时要多吃富含蛋白质、维生素等营养元素的食物，做到营养均衡的饮食方式，就有促进长高的作用，不要多吃垃圾食品，垃圾食品中添加了很多对身体不利的成分，会阻碍青春期孩子的身体发育。
16岁还能长高几厘米这个谁都没有确定的答案，首先要向知道你是否还会长高，必须要知道你的骨骺线是不是闭合的，不闭合才有长高的可能！如果闭合了就不会再长了！
想长高吃什么好吃含钙多的食物：
番茄黄豆
食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖
做法：1)准备好所有的食材。2)黄豆提前泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后去皮切丁。5)炒锅加热放入番茄片刻。6)然后加入番茄酱继续翻炒。7)加入适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打碎。9)倒入泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。
海带牛肉汤
食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油
做法：1)海带2)用水泡发3)泡发一晚4)上好的牛肉洗净切块5)汆水6)汆水后冲洗7)泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒9)电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！
黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖
做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。2)锅中水烧开放入大米和糯米。3)大火煮开
加盖小火炖煮。4)核桃芝麻炒香。5)然后用蒜臼捣碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)搅拌均匀煮上2分钟关火。
想增高做什么运动最合适呢?
1.跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
2.仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
3.拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
4.摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
5.悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
温馨提示：如果你现在仍然想增高，按照专家的运动方法，是有机会增加身高的，贵在坚持，只要你长期运动结合自己的饮食习惯，必将起到好的效果，要长个儿，必须有均衡的营养搭配，这样就可以起到事半功倍的效果，增高更是指日可待，还可以去医院看看自己身高到底出现什么原因，好对症下药。
