戒烟、适当的运动。
男性如何保护精子质量1
1、戒烟
精子对于我们男性朋友们的身体的健康是非常的重要的，并且严重的影响着男性的生育能力，我们男性朋友们想要更好的保养精子，那么必须要远离烟酒。
很多男性朋友都知道吸烟有害健康，而且常常吸烟会导致家人跟着吸二手烟，也容易导致家人受到影响，除此之外也会损害您的精子，据研究表明，常常吸烟的男性朋友的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等，这都会影响到男性的'生育，就算是让妻子怀孕了也会导致胎儿发育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒烟。
2、适当的运动
另外，我们男性朋友们在生活中经常会出现精子缺乏或者而是精子质量不好的情况了，建议男性朋友们经常进行一些运动和锻炼，既可以增强身体的体质，还可以起到不错的保护精子的作用的。
现在男性常常是缺乏运动，再加上久坐，往往会让男性朋友的身体虚弱，而虚弱的身体也会让男性朋友的精子质量降低，因此男性可以适当的进行运动，这样不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗能够，无形中也就增加了精子活跃程度。
男性如何保护精子质量2
想要宝宝的心情大家都能够理解，所以在备孕的阶段，不管是男性还是女性都非常的谨慎。包括饮食啊，生活细节等等的方面。很多男性朋友有不少的坏习惯，这些坏习惯往往就会让身体素质下降，降低精子的质量。特别是男性同志们这些饮食是一定不能碰的。
咖啡
很多人喜欢喝咖啡，因为咖啡因可以让人有充足的精力，特别是一些男性同志们都喜欢用咖啡来提神。其实长时间喝咖啡的话不仅会降低机体的免疫力还会造成性欲减退的现象。
炸鸡
油炸食品虽美味，却不健康。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。而且这样的食物含有的重金属含量食物，这样的有害物质对于人体有很大的上火，特别是对精子可以产生毒素。男性不能吃这些食物。
豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们，莫要小看这柔软雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，就会直接给男性带来很大的伤害，特别是精子的数量会下降，直接影响不育，还会造成性功能下降的情况，男性一定要少吃豆腐。
奶茶
这些奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的`主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，还会严重的造成精子的活越性降低，从中影响男性的身体健康，男性一定要少喝奶茶等含有化学物质的饮品，会对健康有很大伤害。
大家知道了这些食物对于男性有着怎么多的坏处以后，就一定要注意减少这些食物的摄入了。因为很可能造成性功能或者是其他情况的出现。希望想要宝宝的男男女女们都要注意这样的食物是导致精子夏季的重要类型，一定要少吃。
男性如何保护精子质量3
哪些食物会影响到男人的精子。
芹菜和豆制品
有研究表明，男人如果连续吃一定量的芹菜的话，那么精子的量会减少，不吃芹菜以后镜子的量又会慢慢的恢复了，还有每天如果吃豆制品的话，男性的.精子也是会减少的。
加工的肉制品
一项研究发现，吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常精子的数量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。
全脂牛奶
成年的男性如果每天吃全脂的奶制品的话，有活力的精子也会减少，青春期的男性比较适合喝全脂的牛奶，但是成年的男性还是不要喝比较好。可以喝低脂的牛奶。
甜饮料
研究发现，长期饮用含糖饮料，会导致精子活力减弱。有趣的是，这一关联在消瘦男子身上更明显。科学家表示，含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害精子。代替品：鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品。
